灵鹊做题网单杠上做引体向上是锻炼那些肌肉
来源：学生作业帮 编辑：灵鹊做题网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/06 17:45:04
单杠上做引体向上是锻炼那些肌肉
说的详细点吧.宽距的话,练的是背阔肌,主要能增加背部的宽度.窄据的话,练的部位就靠下靠内,但是肱二头肌力量用的也会比较大.还有就是三角肌后束会参与运动,练久了引体向上三角肌后束也会练的很漂亮,LS的图解析的很明确,建议还是多做宽距的,正手握,说下动作,可能图上看不出来具体要注意的东西,做的时候要挺胸抬头,成反弓字型,如果可能的话,可以用胸上部触碰单杠,下方的时候,要把手臂完全放直了,才能达到背部拉伸的效果,不要做半程的,还有就是任何部位不要天天练,所以引体向上最多3天练一次就好,如果有可能可以配合别的动作一起训练背部,效果会更好!