灵鹊做题网人体每天需要的营养以及对应的食物来源
来源：学生作业帮 编辑：灵鹊做题网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/28 01:29:46
人体每天需要的营养以及对应的食物来源
好吧,我承认,减肥是女人一生要打的仗.
21岁,1米6,120斤,不匀称型,胸大,大腿粗,小腿也粗.唯一稍微好的一点是脸型小,腰细.
我的目标是从现在开始减肥到放寒假.胸小一号到C,大小腿变细点.9,10,11,12,1这5个月减肥至少减到110.
最好能减到105.
我知道每天必须要补充的六大营养物质不能少,怎么着也要健康减肥, 不能拿身体作怪.所以现在想在满足每天营养成分的基础上减.我想知道每天必须吃的比如鸡蛋啊黄瓜啊大米啊之类的营养含量都是多少,怎么样安排饮食会最好,最有针对性～
哈哈,诸位减肥达人给我说说你们的减肥经吧`
好吧,我承认,减肥是女人一生要打的仗.
21岁,1米6,120斤,不匀称型,胸大,大腿粗,小腿也粗.唯一稍微好的一点是脸型小,腰细.
我的目标是从现在开始减肥到放寒假.胸小一号到C,大小腿变细点.9,10,11,12,1这5个月减肥至少减到110.
最好能减到105.
我知道每天必须要补充的六大营养物质不能少,怎么着也要健康减肥, 不能拿身体作怪.所以现在想在满足每天营养成分的基础上减.我想知道每天必须吃的比如鸡蛋啊黄瓜啊大米啊之类的营养含量都是多少,怎么样安排饮食会最好,最有针对性～
哈哈,诸位减肥达人给我说说你们的减肥经吧`
你超标准体重不多,
如果要详说,写一本书也可以,简单地说：不忽略六大营养素,你就要做到：
虽然少吃,但是只能减少食物的“量”,不能减“品种”,就是原来每顿都有的粮食,荤的,素的,还是得每顿都有,
只是减少量,不要吃得太饱（中医主张不吃的太饱）,每种食物都比原来少吃一些.
这样就均衡了,其次,运动很重要,
别一开始就猛运动,要逐渐加量.以自己不感觉“气喘”为准.
两者同时进行（适当节食,运动）,坚持一段时间就会瘦的.
一定要坚持,这是最要紧的!
如果要详说,写一本书也可以,简单地说：不忽略六大营养素,你就要做到：
虽然少吃,但是只能减少食物的“量”,不能减“品种”,就是原来每顿都有的粮食,荤的,素的,还是得每顿都有,
只是减少量,不要吃得太饱（中医主张不吃的太饱）,每种食物都比原来少吃一些.
这样就均衡了,其次,运动很重要,
别一开始就猛运动,要逐渐加量.以自己不感觉“气喘”为准.
两者同时进行（适当节食,运动）,坚持一段时间就会瘦的.
一定要坚持,这是最要紧的!