维生素B6和B12分别是干吗的呢?

维生素B6和B12分别是干吗的呢?
脸上一直油油的,有人告诉我补充维生素B可到底是B几呢?6?12?还是一块来?谢谢
那哪些食物里有B6啊~~

维生素,是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成,必须从食物中摄取补充.维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要. 人体最易缺乏的维生素 维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能,增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩. 维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病. 维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力,防止白内障；防止皮肤粗糙. 维生素B3：保持皮肤健康；降血压,维持血液循环；有助于神经系统正常运转. 维生素B5：参与制造抗体,增强免疫力；帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量. 维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；维持体内钠、钾平衡,调节体液；抗皮炎,防脱发；参与制造红细胞；维持胰岛素的正常功能. 叶酸：参与制造红细胞及白细胞,预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等. 维生素B12：参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏. 维生素C：对抗游离基,有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病. 维生素D：促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症；预防近视. 维生素E：对抗游离基,美容、延缓衰老进程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血压；预防婴儿贫血；减低月经出现的不正常现象. 维生素K：凝血作用；有助于骨骼细胞的修补与生长.
　　帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴（levodopa)治疗时,切勿服用维生素B6 补品.
　　维生素B6的新功效 维生素B6又名吡多辛（下称,维B6）.近年来此药在妇科领域又有新用途.
　　退乳 维B6对生乳素有抑制作用,抑制乳汁分泌率达95％,比雌激素生效快、效果好,且无副作用.用法：一次口服200毫克,一日3次,宜于分娩后尽早服用.
　　急性乳腺炎 维B6200毫克口服一日1次,3天一疗程,用1～2疗程.其机理认为与维B6改善机体代谢,局部循环障碍,扩张血管,增强细胞对损伤的耐受力有关.
　　痛经 月经前3天连服维B630毫克／次,一日3次,经期1～2天服40毫克／次.
　　经前综合征 从月经第10天起口服维B625～100毫克／次,每日2次.绝大部分患者症状减轻或改善. 妊娠糖尿病 妊娠时,孕妇维生素需要量明显增加,易因缺乏维B6引起色氨酸代谢异常,影响机体的降糖作用而引起妊娠糖尿病,此时补充维B6可使血糖明显降低.用法：维B625毫克／次,日服4次,疗程2周.
　　有些女性在月经来潮前会出现难以忍耐的下腹疼痛,月经来后,腹痛减轻直至消失；下次月经来潮前,腹痛重新出现.这便是典型的原发性痛经症状.最近,妇科医生发现维生素B6可以用来治疗痛经且疗效颇佳.
　　具体治疗方法如下：病情较轻的患者,在月经来潮前7天开始服药,每次服用维生素B6两片(20毫克),每天服药3次,连续服药7天至月经来潮停药.病情较重的患者,服药方法同上,只是服药剂量加至40毫克,比轻症患者服药剂量多1倍.
　　有些痛经患者在月经来潮时才发生腹痛,对于这些患者可采取即时服药法.当月经来潮时,口服维生素B6 40毫克,4小时后再服用40毫克,共服用2次即可.
　　据临床观察,使用维生素B6治疗痛经效果良好,90％以上的患者用药后腹痛消失或减轻.此种治疗方法无任何副作用,既经济,又方便.所有原发性痛经患者都可以试用此方法治疗.
　　一、维生素B6效用
　　1.能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪.
　　2.防止各种神经、皮肤的疾病；
　　3.缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6)；
　　4.可促进核酸的合成,防止组织器官的老化；
　　5.减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症.
　　二、维生素B6的缺乏症：
　　可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等.
　　三、富含维生素B6的食物：
　　啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃.
　　四、维生素B6的副作用：
　　1.每天服用2—10g,会引起神经紊乱；
　　2.摄取过量的维生素B6可能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景.
　　3.摄取量不能超过500mg.
　　五、维生素B6的有关事项：
　　1.服用避孕药的妇女要增加摄取量；
　　2.食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6；
　　3.使用青霉素胺作治疗的关节炎患者必须补充B6营养补品；
　　4.维生素B6与维生素B1、B2、泛酸、C及镁配合作用,效果最佳；
　　5.帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴治疗时,切勿服用维生素B6补品. 维生素B6 Vitamimum B6
　　(性状与稳定性) 维生素B6的盐酸盐为白色或类白色的结晶或结晶性粉末；无臭,味酸苦,在碱性溶液中,遇光或高温时均易被破坏.故应遮光,密封保存.
　　（体内过程）维生素B6口服后经胃肠吸收,原型药与血浆蛋白几乎不结合,转化为活性产物磷酸吡哆醛可较完全的与血浆蛋白结合,血浆半衰期可长达15—20天.本品在肝内代谢,经肾排出.磷酸吡哆醛可透过胎盘,并经乳汁泌出.
　　（药物作用）维生素B6在红细胞内为磷酸吡多醛,后者作为机体不可缺乏的辅酶,可参与氨基酸,碳水化合物及脂肪的正常代谢.此外维生素B6还参与色氨酸将烟酸转化为5—羟色胺的反应.并可刺激白细胞的生长,是形成血红蛋白所需要的物质.
　　维生素B6缺乏的症状主要表现在皮肤和神经系统.当食用缺乏维生素B族的膳仞用的,每天又服用吡哆醇拮抗剂,几周内即可产生眼,鼻和口部皮肤脂溢样皮肤损害,伴有舌炎和口腔炎.服用吡哆醇后,皮肤损害迅速清除.神经系统方面表现为周围神经炎,伴有滑液肿胀和触痛,特别是腕滑液肿胀（腕管病）是由于吡哆醇缺乏所致,用大剂量吡哆醇治疗,可奏效.
　　（适应症状）（1）维生素B6缺乏的预防和治疗. （2）用于长期大剂量服用抗结核药异烟肼所引起的周围神经炎,因抗癌药和放射治疗引起的胃肠道反应；以及粗皮病,妊娠呕吐,白细胞减少等症. （3）全胃肠道外营养因摄入不足所致营养不良,进行性体重下降时维生素B6的补充.
　　（不良反应与注意事项）（1）肾功能正常时服用维生素B6,几乎不产生毒性. （2）长期大量应用本品可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常,进行性步态不稳,手,足麻木,停药后症状虽可缓解,但仍可感觉软弱无力. （3）孕妇接受大量的维生素B6后,可致新生儿产生维生素B6依赖综合征. （4）大量应用本品,可影响某些检验结果,如尿胆原试验呈假阳性. （药物相互作用）（1）维生素B6可降低左旋多巴的药理作用,但制剂中若合有脱羟酶抑制剂时,对左旋多巴无影响. （2）氯霉素,环丝氨酸,乙硫异烟胺,盐酸肼酞嗪,免疫抑制剂（包括肾上腺皮质激素,环磷酰胺,环孢素,异烟肼,青霉胺等药物）可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄,甚至可以引起贫血或周围神经炎. （3）服用雌激素时,可使维生素B6在体内的活性降低,故应加大维生素B6的用量.
　　（用法与用量）口服.（1）维生素B6的依赖综合征：成人一次10—20毫克,一日3次,维持量一日50毫克.终生服用,但需定时咨询医师. （2）维生素B6缺乏症：成人一日10—20毫克,连续3周,后改用一日2—5毫克,连用数周.每一疗程治疗后需咨询医师.