1000米怎么训练?我现在初一,1000米大概4分半,6米,90斤

1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 1000米怎么训练?我怎么呼吸是用鼻子呼吸还是用嘴?我每天早上5点起床,请问怎么训练?麻烦告诉我下计划吧我又毅力,我的训 校运会800米要跑进2分20才给上,我现在最快也才能跑2分32,不知道经过一个月训练能不能跑进2分20, 还有15天要考1000米跑,4分25秒,怎么训练 说真的我现在初三800米能跑到2.25你们说快吗没训练过 400米训练计划我是一个处2的学生,现在也跟着校队训练,但是我怕去比赛成绩不理想,所以想加强一下训练,我现在离比赛差不多 我是初一新生 英语词汇量4000左右 我语法新概念1、2基本掌握 请问我现在去考雅思大概多少分呢? 我现在上高一,初三没怎么学化学上课能听就听,大概40 50分左右吧,求救 我初一了,身高150,马上就十三岁,74斤,1000米跑了3分55秒.请为我分析一下（各方面的） 我初一咋没训练 小明进行跑步训练训练一段时间之后跑1200米的路程,时间由原来的5分缩短到4分,速度提高了（）％