减肥长期运动一种运动,身体是不是会适应然而就瘦不了了,是瓶颈期吗?是要坚持还是换一种运动方式了?
来源:学生作业帮 编辑:灵鹊做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/12 21:30:30
减肥长期运动一种运动,身体是不是会适应然而就瘦不了了,是瓶颈期吗?是要坚持还是换一种运动方式了?
一礼拜慢跑4~5次,一次30~40分钟,半年来瘦了20多斤.可最近3个多月一斤没瘦,是不是要换一种运动了?
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你之前的基数可能比较大,所以能持续瘦,现在估计离你的标准体重不远了,就减得慢一些了,也有可能你的身体已经适应了现在的运动,所以消耗脂肪就少了.你可以试着换一种运动方式,比如健身操.也可以在慢跑过程中增加一些不同的动作,而不是以一惯的弧度来运动,这样有助于提高心率,提高运动效率.但即使是进入平台期也不可怕,有的人平台期会有1到2个月.但不论无何,每天的运动时间保持在一个小时之类会比较健康.
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