1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊.

来源：学生作业帮编辑：灵鹊做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/04 12:30:33

1000米跑相对来说还是比较好跑的.但应注意以下几个问题：
一、动作要点.1、跑着地的顺序应是由脚跟外侧-脚外侧-前脚掌,并且着地时应顺势屈腿（膝）关重心前移以减少振动避免对腿造成运动伤；2、身体重心应始终保持在前面并挺腰挺胸,顶风时前倾角大些顺风时小,以使身体始终保持向前的惯性减少腿步力量的消耗；3、向前迈步时应顶膝送胯,主要是为了增加步幅；4、呼吸与步法配合好,通常三步一呼两步一吸,也可以采取两步一呼两步一吸的方法,加速前先调整呼吸,冲刺阶段一步呼一步吸.
二、增加耐力.这只有在掌握好动作要领的基础上多加练习了.
另外跑之前应活动好身体,跑起来之后有一个极点（心跳特别快）.此时应减速并调整呼吸以度过.
希望对你有所帮助.

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