还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么!

来源：学生作业帮编辑：灵鹊做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/26 01:51:30

还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么!
不知道对手是谁该怎么练!

我是中学田径教练,我来回答你~
对手是谁并不重要,只要你自己的水平够高就能够赢得比赛.下面的计划就可以帮助你最有效的提高比赛水平.但是会很累,如果你能够坚持下来就肯定能取得好的成绩.
一个月分为4周,一周训练五天,休息两天.第一周,第一天练习一般耐力,较快速度匀速跑8公里,第二天练习速度素质,100米重复跑跑7-9个,第三天以较快的速度匀速跑8公里,第四天练习400米间歇跑,7-9个,第五天练习肌肉力量,俯卧撑15个,两头起30个,背肌40个,负杠铃深蹲10,这四个练习为一组,练习五组.第二周,第一天练习变速跑,200米快,100米慢,总跑量4公里就行.第二天1200米重复跑3-5个,第三天以较快速度匀速跑8公里,第四天600米重复跑跑5-7个,第五天练习肌肉力量,同上周.第三周,重复第二周的训练计划,第四周,第一天匀速跑8公里,第二天用自己的全力测试一个800米,第三天用自己的全力以比赛的速度测试一个1500米,比赛前两天跑跑加速跑就行了,不要做剧烈的活动.这些天运动强度很大,注意吃好饭,好好休息!
祝你成功!
用心打了许多字,希望能够帮助到你,望采纳!有不懂的可以继续问我.
再问： 774507376加我Q能细说好吗？给你满意后给你加分！！

还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么! 还有一个月就校运会了我参加的是1500米和800米、耐力我是绝对有的但没什么速度、我该怎么练速度啊? 校运会1500米跑我还有一个月的时间我身材好大腿和小腿的肌肉很充足但是耐力不好我肺活量不够供应我的身体我要通过一个校运会400米过几天就要校运会了。我报了400米和200米。我耐力不好。400米大概跑到300米手就块抬不起来了。我现在关于校运会的800米11.22我就要跑800米了,练了一个月这样,我最好成绩是3分29秒.还剩几天,还有提高的可能吗?还托福口语准备六月份就要考托福了,听力和阅读我还有复习的方法和方向,可口语真让我头疼,其实我不太知道该怎么练,一天练多还有一个礼拜校运会我报了100米800米和接力赛怎么样跑得快?我是男的- - 宝宝还有两个月出生了,请问我现在该为宝宝准备些什么? 后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗我准备参加生物竞赛选拔,该准备些什么我还有一周就要考雅思了我该如何准备一下大家提提建议 2月21就要报名了我还有6张考卷没写我是不是该补作业