怎样才能练好平衡力
来源:学生作业帮 编辑:灵鹊做题网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/25 07:37:38
怎样才能练好平衡力
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您好,您可以试试以下方法: 纵跳:双脚并拢手弯向上跳.
前后跳:方法要领同上,但向前与后跳.
侧跳:方法要领同上,但向左与右跳.
方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳.
转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳.
跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳.
侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种.
手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反.
站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起.
即能炼平衡力又能炼弹跳力 对爆发力都有少少帮助
前后跳:方法要领同上,但向前与后跳.
侧跳:方法要领同上,但向左与右跳.
方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳.
转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳.
跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳.
侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种.
手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反.
站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起.
即能炼平衡力又能炼弹跳力 对爆发力都有少少帮助