吊单杠能使双臂变长吗?

来源：学生作业帮编辑：灵鹊做题网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/29 00:38:19

吊单杠能使双臂变长吗?
我13岁,身高155,臂展168,不跳起可以摸到2米1,跳起摸到255.
引体向上（正规的）能做15到17个.
自我感觉臂力不错,就是矮了点..郁闷..
控球还可以..弹跳应该也不错..
就是想说吊单杠好吗?应该怎么个吊法?有什么好处?
还有,我这样打那个位置?
好像问题有点多...

手臂可能会增长,但有一点可以肯定,长时间吊单杠能增高!增高了你还愁手臂会短吗?
人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,分裂、骨化.
那么如何刺激机体继续生长呢?
1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼.体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法.不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展.
2.精神因素对长高也有很重要的影响.心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响.自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用.同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件.
3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌.
4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质.
希望对你有所帮助!

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