不想活的时候该怎么办?如题

不想活的时候该怎么办?如题
生活没啥意思…

心情特别糟糕的话首先要了解其中的根源,然后通过方式去解决它.培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来.如何尽快尽早地积极化解.心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试.一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动.这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.二、晒太阳.著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情.三、吃香蕉.德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活.四、大声哭喊.找个僻静的所在,尽情地大声哭喊.日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来.五、睡好觉.睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神.一觉醒来,心情就会好多了.六、听音乐.音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐.七、赏花草.花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用.八、观山水.青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”.九、打木偶.将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打.过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来.十、洗淋浴.在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松.中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾.也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力.而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍.另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系.而中学生的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡.因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪.另外还可以：1 寻找情绪不佳的原因.当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它.如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了.匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说：“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪.” 2 采用深呼吸的方法.当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张.你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松.同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟.可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪.这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习.这种放松方法是1972年由布格发明的.3 转移注意力.当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心.中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天.强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法.例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩.4 适当地宣泄情绪.保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作.喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久.例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张.但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了.遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来.当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等.我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人.5 学会让步.要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推.也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀.对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜.要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人.否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中.